건강한 마음을 어떻게 유지합니까?

Healthy 건강한 심장을 유지하기위한 세 가지 중요한 열쇠는 건강에 좋은 음식을 먹고 스트레스를받는 것입니다.건강한 심장을 갖추면 심장 마비 및 기타 심혈관 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.이러한 건강한 전략을 당신의 삶에 통합하면 좋은 심장 건강을 줄 수 있습니다.

건강한 식생활은 건강한 마음을 갖는 첫 번째 단계입니다.심장 건강에 좋은 음식은 일반적으로 전체 또는 자연 식품과 동일합니다.이 음식에는 과일, 채소 및 마른 고기가 포함됩니다.물고기는 심장에도 도움이 될 수 있습니다.통 곡물은 또한 심장 건강에 좋은 식단에 포함되어야합니다.이 음식을 먹는 것은 일시적인 해결책이 아니라 영구적 인 생활 방식 변화 여야합니다.∎ 올바른 음식을 먹는 것이 중요하지만 적절한 양의 음식을 먹는 것이 중요합니다.부분 크기는 일반적으로 식품 포장으로 측정되고 표시됩니다.표시되지 않은 전체 음식은 적당히 먹어야합니다.각 사람마다식이 요법이 다르므로 의사는 부분과 매일 칼로리 섭취량을 논의 할 수 있습니다.∎ 운동은 건강한 마음을 유지하기 위해 건강한 식습관만큼 중요합니다.심장 운동은 건강한 심장에 가장 유익 할 수 있습니다.적당한 운동은 일주일 중 며칠, 세션 당 30 ~ 60 분 이상 이루어져야합니다.새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다.

건강한 심장 운동에는 체육관에 가거나 기계를 사용하거나 집에서 활동하는 방법을 찾는 것이 포함될 수 있습니다.걷기는 최고의 운동 중 하나이며 어디서나 할 수 있습니다.파트너와 협력하면 정기적으로 운동을 유지하는 데 도움이됩니다.

중간 운동에는 많은 이점이 있습니다.혈압을 낮추고 심혈관 시스템을 강화할 수 있습니다.운동은 또한 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.건강한 체중을 유지하면 심부전의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

스트레스, 불안 또는 우울증은 모두 심장병에 기여할 수 있습니다.건강한 심장을 유지하려면 담배를 피우거나 술을 마시는 것을 피해야합니다.이러한 습관은 종종 스트레스를 낮추는 것처럼 느낄 수 있지만 실제로는 심부전의 위험을 증가시킵니다.

스트레스를 관리하는 건강한 방법이 있습니다.건강한 식습관과 운동은 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.명상은 또한 편안하고 스트레스 관리를 도울 수 있습니다.극심한 스트레스, 불안 또는 우울증을 겪고 있다면 치료 솔루션이 가능한 경우 의사와상의해야합니다.스트레스를 줄이면 심부전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.