수면 실험실에서 밤을 어떻게 준비합니까?

∎ 수면 어려움이 있고 수면 실험실의 도움이 필요하다는 것을 알게되면 경험을 위해 스스로 준비하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.우선, 세션으로 이어지는 정상적인 수면 루틴을 유지하여 도착하면 잠을 더 쉽게 갈 수 있도록 원할 것입니다.둘째, 일반적으로 카페인을 포함하는 물질을 포함하여 정상적인 수면 과정을 방해 할 수있는 자극제를 피해야합니다.약물과 같은 필요한 품목을 실험실에 가져 오는 것을 잊지 말고 대부분의 실험실에서는 센서가 피부에 부착 될 수 있도록 깨끗한 얼굴을 가지고 들어와야한다는 것을 기억하십시오.∎ 수면 실험실에 갈 때 이상적으로는 세션 며칠 전에 정상적인 밤을 보내게됩니다.대부분의 실험실은 환자가 가능한 경우 낮잠을 피할 것을 권장합니다.실험실의 익숙하지 않은 환경에서 잠을자는 데 어려움이있을 수 있으며 전문가에 따르면 추가 방해를 추가 할 수있는 모든 것을 피해야합니다.일반적으로 많은 커피 나 다른 카페인 음료를 마시는 경우 일반적으로 세션 바로 직전에이를 억제하거나 완전히 멈추라는 요청을받습니다.sleep

수면 실험실에서 일반적으로 직원은 수면 중에 전기 뇌 활동 및 기타 물리적 판독 값을 모니터링하기 위해 머리와 얼굴의 여러 센서를 연결해야합니다.사람들이 피부에 화장을 할 때는 잘 작동하지 않으며, 이런 이유로 화장품없이 위치에 오라는 요청을받을 것입니다.일부 실험실은 남성에게 수염을 면도 해달라고 요청할 수도 있으며, 가장 일반적으로 남성은 의무적이지 않더라도 깨끗하게 깎은 것을 선호합니다.

편안한 수면의 옷과 건강에 중요한 혈압 약과 같은 것들을 포함하여 필요한 것을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.일부 실험실에서는 베개와 같은 편안한 품목을 가져올 수 있습니다.일반적으로, 당신은 실험실의 환경을 가능한 한 정상적이고 자연스럽게 느끼게하여 큰 어려움없이 잠을 자고 실험실의 근로자들에게 당신을 모니터링 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다.