초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁 중 일부는 명상 장소 헌신, 교란 제한 및 매일 동시에 연습을 포함합니다.미리 가볍게 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다.많은 중재 전문가들은 또한 명상하는 시간이 편안하고 즐거워지는 한, 하나의 기술을 고르고 그것을 고수하는 것을 권장합니다.명상하는 법을 배우는 사람들은 산만 함이없는 곳을 선택해야합니다.이것은 집에서 또는 야외에서 외딴 위치 일 수 있습니다.편안한 장소가 있어야하며 편안하고 개인화 된 중재 공간을 만들기 위해 초점 조각을 소개 할 수 있습니다.대부분의 전문가들은 명상하는 방법을 배울 때 매일 같은 공간을 사용할 것을 제안합니다.이것은 위치와 명상 행위 사이의 연관성을 만들어 마음을 편안하게하고 마음을 더 쉽게 깨끗하게 할 수있게합니다.동시에 잠자리에 들기 쉬워지는 데 도움이 될 수있는 한, 동시에 명상하면 편안한 마음의 상태가 쉽게 들어갈 수 있습니다.많은 초보자들은 하루에 한 번 명상을 시작한 다음 물건을 끊을 때 더 많은 세션을 추가합니다.짧은 명상으로 시작하여 천천히 일하는 것은 초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁 중 하나로 간주됩니다.5 ~ 10 분은 일반적으로 좋은 출발점입니다.30 분의 요가는 인기있는 선택입니다.여유롭게 걷는 것은 또 다른 옵션입니다.이것은 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다.아드레날린을 증가시키는 것으로 알려진 격렬한 운동은 종종이 목적을 위해 권장하지 않습니다.어떤 사람들은 부드러운 노래, 음악 듣기 또는 완전한 침묵으로 명상하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 가이드 명상을 선호합니다.많은 전문가들은 각 기술을 시험해 보는 대신 각 기술을 연구하고, 가장 잘 들리는 소리를 골라서 고수하는 것을 제안합니다.같은 장소에서 명상과 동시에, 이것은 초보자를위한 명상에 필수적인 것으로 간주되는 명상 기술에서 사람을 훈련시키는 데 도움이됩니다.스트레스가 많거나 지나치게 불편하십시오.만약 그렇다면, 명상을 오랫동안 연습 한 사람들은 종종 명상에 소비되는 시간을 제한하거나, 다른 위치를 선택하거나, 올바른 마음의 틀에있을 때까지 기다리는 것을 권장합니다.산만하거나 화가 났을 때 명상하려고하는 것은 종종 비생산적입니다.이 예술을 배우는 데 시간이 걸리지 만 명상의 이점은 종종 그만한 가치가있는 것으로 간주됩니다.