직립 자세는 무엇입니까?

자세는 개인의 위치 또는 서있는 방식을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.똑바로 세운 자세는 머리, 목, 어깨 및 등의 적절한 정렬을 기반으로합니다.이 위치는 상체 근육 그룹에 강렬한 긴장이 필요하지 않은 편안한 형태로 유지되어야합니다.직립 위치는 머리가 어깨 위의 귀를 중심으로 한 상태에서 머리를 앞쪽으로 향하게하여 가장 잘 달성됩니다.등은 발이 상체를지지하는 어깨 아래에 정렬 된 편안한 곡선 위치에 고정되어야합니다.똑바로 자세를 취하는 것은 등과 목 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.적절한 자세 기술은 척추 영역을 발과 허리와 일치하기 때문입니다.좋은 자세를 연습 할 때는 완벽하게 직선을 유지하려고 시도하지 않는 것이 중요합니다.몸은 척추에 자연스러운 곡선이 있으며 완벽하게 직선은 허리에 불필요한 스트레스를 유발합니다.몸을 허비하지 않는 편안한 자세로 몸을 붙잡는 것이 낫습니다.똑바로 똑바로 자세를 유지하도록 설계된 몇 가지 연습이 있습니다.여기에는 앉은 운동과 서있는 운동이 포함됩니다.몇 가지 좋은 예로는 어깨 회전, 등 스트레치 및 팔 확장이 포함됩니다.이러한 운동의 의도는 몸을 똑바로 세우는 데 자연스러운 느낌을주는 것입니다.앉은 자세의 똑바로 자세한 자세는 과도한 좌석으로 인해 등과 목 변형의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.자세를 취하는 데 도움이되도록 설계된 의자가 많이 있지만 적절한 체중 분포는 일반적으로 적절한 예방 조치입니다.이것은 엉덩이와 상체를 지원합니다.체중은 의자를 중심으로하여 체중이 바닥에 골고루 분포되어 있어야합니다.다음으로, 등은 어깨를 똑바로 똑바로 세우는 편안한 반 뚫은 위치에 고정되어야합니다.마지막으로, 머리와 목은 어깨와 일치하여 똑바로 위치해야합니다.

똑바로 세운 자세를 취하는 데는 많은 건강상의 이점이 있습니다.그것은 기분을 개선하고, 근육 스트레스를 줄이며, 일반적인 복지에 기여하는 수단으로 잘 알려져 있습니다.좋은 자세는 신체의 에너지와 혈액 순환에 도움이되므로 차분한 효과를냅니다.몇 가지 예로는 무술, 요가 및 명상이 있습니다.이 프로그램은 자세를 인체에서 내부 에너지를 만들기위한 도구로 사용합니다.