사랑의 친절 명상이란 무엇입니까?

dest 다른 형태의 명상과 마찬가지로, 사랑의 친절은 스트레스를 줄이고, 혈압을 낮추고, 실무자에게 압도적 인 평온함을 채우게합니다.사랑의 친절 명상, 또는

Metta Bhavana, 는 기원전 450 년에서 400 년 사이에 죽은 것으로 여겨지는 최고 부처 자신 인 Siddhārtha Gautama와 유래 한 것으로 알려져 있습니다.이 유형의 명상은 자기와 다른 사람들을위한 동정심, 무엇이 무엇인지, 부정적인 정신적 습관을 긍정적 인 사람으로 재교육하는 것입니다.동정심에 직면하여 자아와 환상에 기반한 증오는 단순히 증발합니다.이론적으로, 많은 사람들은 실제로 전 세계의 절반이 매일 사랑의 친절 명상을 실천한다면, 나머지 절반은 그것이 생성 한 치유 에너지에 의해 변형 될 것입니다.

사랑의 친절 명상은 자아로 시작해야합니다.실무자들은 자기 혐의로 가득 차있는 명상 또는 내면의 다른 부정적인 감정이 동정심을 일으키거나 진정으로 경험할 수 없다고 생각합니다.진언의 반복, 대상을 시각화하거나, 발생하는 것처럼 각 산만을 지우는 것을 통해 세계의 수다를 침묵시키고 완벽한 고요함을 향한 길을 찾는 것은 첫 번째 단계입니다.첫 번째 Metta 또는 친절한 친절이 고려되는 네 가지 신성한 상태가 고려됩니다.metta는 막힘이없는 마음에서 나오는 모든 살아있는 존재에 대한 수용과 애정의 감각으로 묘사 될 수 있습니다.그것은 또한 전적으로 이타적인 다른 사람들에게 기쁨의 축복을 포함합니다.Metta는 자비 롭고 자아 이득이 없습니다.아마도 더 참여하거나 활동적 일 것입니다.세계 행복에 대한 자비 롭지 만 먼 소원은 적극적인 애정으로 변합니다.Karuna는 다른 사람들을 아끼기 위해 고통을 겪고 자하는 욕구를 포함 할 수 있습니다.mudita a a는 다른 사람들의 행운을 위해 즐겁고 정직한 행복을 표현합니다.부러움이나 질투와 같은 부정적인 감정의 반대입니다.Mudita는 점점 더 넓은 서클에서 바깥쪽으로 나오는 반면, 부러움 또는 비슷한 부정적인 감정은 점점 더 좁은 자기 흡수로 안쪽으로 움직입니다.

평등이라고도 알려진 Upekkha는 시리즈의 마지막 명상입니다.이 상태에서 마음과 마음은 완전한 원을 보는 통찰력이 가능한 완벽한 균형 상태에 있습니다.이것은 열정없는 상태 mdash입니다.강한 긍정적이거나 강한 부정적인 감정은 불균형을 일으킬 수 없습니다.

동정심의 순도를 위해이 각 단계를 따라야합니다.예를 들어, Metta는 처음 경험하지 않고 Karuna에 대한 명상은 동정심 대신 동정심으로 변모 할 수있었습니다.이전 세 상태가 없다면, 마지막 명상적인 사랑의 친절 연습, 평등은 심오한 수용 대신 냉담으로 나타날 수 있습니다.