짧은 수면은 무엇입니까?

short 짧은 수면은 하루 중반에 낮잠을 자거나 잠자리에 든 후 얼마 지나지 않아 밤에 깨어나는 것과 같은 작은 분출물로 쉬고 있습니다.사람이 좋은 밤의 휴식을 원하지만 분출로 잠을 자면 짧은 수면은 수면 장애가됩니다.수면에 어려움을 겪는 사람들은 야간 근무인, 제트 지연을 다루는 여행자 및 특정 질병을 가진 사람들이 포함됩니다.시간이 지남에 따라 그러한 수면 부족은 정신 안개, 기억 문제, 정서적 피로 및 신체 건강 문제를 초래할 수 있습니다.수면을 개선하기위한 전략에는 취침 전 휴식, 카페인을 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하고, 일찍 운동하는 것이 포함됩니다.한 나라에서 지구 반대편으로 여행하는 사람은 새로운 시간대에서 적절한 시간에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.태양이 나오는 동안 낮잠을자는 것은 일반적 으로이 문제를 악화시키고 신체가 재조정하기가 어렵습니다.야간 교대 근로자는 주간 산만 함으로 인해 불면증으로 고통받을 수 있으며, 이로 인해 잠들거나 잠들기가 어렵습니다.호흡 문제, 기침 또는 기타 신체적 문제가있는 사람들은 잠들거나 잠들 수있는 데 어려움이있을 수 있습니다.부적절한 수면은 정보 처리, 반응 시간 및 정보 유지를 방해합니다.피곤한 상태에서 자동차를 운전하거나 다른 기계를 운영하면 사고와 부상을 초래할 수 있습니다.짧은 침목은 종종 영원한 피로의 느낌으로 인해 기분 장애, 분노, 조바심 및 좌절로 고통받습니다.지속적인 수면 부족은 근육 발달 및 조직 복구를 방해 할뿐만 아니라 호르몬 불균형, 심장 문제 및 고혈압을 포함한 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.독서, 편안한 음악 듣기, 뜨거운 목욕, 명상, 폭력적인 텔레비전 쇼 나 영화를 피함으로써 취침 전의 편안한 활동에 참여함으로써 불안으로 인해 잠을 잘 수 없게 될 수 있습니다.매일 운동은 또한 수면의 질을 향상 시키며 야간 휴식을 취할 수 있도록 하루 일찍 이루어져야합니다.밤에 카페인 및 기타 자극제를 피하면 몸이 풀리고 잠들 수 있습니다.소음, 빛 및 산만 함을 제거하여 편안한 수면 환경을 만드는 것은 일반적으로 짧은 수면 문제를 극복하는 데 도움이됩니다.