요가 니드라는 무엇입니까?

요가 니드라 (Yoga Nidra)는 요기를 깨어있는 삶에서, 꿈꾸는 상태를 지나서 깊고 의식적인 요가 수면의 상태로 데려가는 깊은 명상의 고급 단계입니다.요가 니드라에 도달하는 데 다른 방법을 사용하여 일단 도달하면 모든 시각화, 생각, 감정 및 기타 정신 활동이 남아 있습니다.이것은 마음이 모든 부정적인 에너지, 부정적인 감정 및 원치 않는 습관을 정화 할 수있게합니다.이 고급 단계에서 발생하는 경험은 나중에 요기에 의해 완전히 리콜 할 수 있습니다.마음이 더 강하고 집중력을 유지할 수있을 때까지 가이드 명상 및 시각화 기술로 요가 니드라를 연습하는 것이 도움이됩니다.정기적 인 명상.깊게 숨을 쉬는 동안, 외부 몸을 향해주의를 끌고 점차적으로 안쪽으로 가슴으로 이동하여 요가 Nidra에 도달 할 때까지 계속 깊게 갈 수 있습니다.여행하는 동안, 마음은 의식적으로 여행하고 깨어나고 꿈꾸며 잠을 자고있는 세 가지 의식 상태를 탐구합니다.마음이 안쪽과 가슴에 초점을 맞추면서 몸, 호흡 및 마음을 포함하여 외부 세계에 대한 인식을 천천히 잃어 버립니다.이것은 마음이 무의식을 완전히 탐구하고 모든 긴장, 불안, 부정성 및 파괴적인 습관을 제거 할 수있게합니다.이런 식으로, 마음은 새로운 습관과 새로운 사고 방식을 개발할 수있는 공간을 만들 수 있습니다.수면의 질을 향상시키고, 에너지 수준을 높이고, 마음을 강화하며, 만성 질환의 증상을 줄입니다.명상은 또한 임산부와 태어나지 않은 아기뿐만 아니라 8 세 이상의 어린이들에게도 도움이됩니다.다른 요가 스타일은 다양한 형태의 명상을 통해 마음을 훈련하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.그것이 마스터 된 후, 꿈의 요가와 다른 고급 요가 스타일로 넘어 가서 더 높은 영성으로 여행을 계속할 수 있습니다.