공황 발작에 대한 가정 요법이 있습니까?

panic 공황 발작에 대한 많은 가정 요법이 있습니다.이러한 구제책이 모든 사람들에게 효과가있을 수는 없지만 많은 환자들은 공황 발작의 심각성을 최소화하는 데 도움이되는 적어도 일부 가정 요법을 찾습니다.신체 활동, 아로마 테라피, 심호흡, 자기 대화 기술,식이 변화 및 마사지는 공황 발작에 대한 가정 요법 중 일부일뿐입니다. 공황 발작은 공황 장애의 주요 증상입니다.공황 장애는 약 20 명 중 1 명 중 1 명이 경미하거나 심한 형태로 사용한다고 말하면서 상당히 흔합니다.공황 장애는 공황 발작이 특징이며, 이는 1 시간까지 몇 분에서 짧을 수 있습니다.환자는 두려움과 불안에 압도 당하고 신체는 아드레날린의 증가, 호흡 곤란, 경주 심장 박동 및 종종 배가 화를 내며 반응합니다.과 호흡 및 피부 감각도 일반적입니다.

목과 목의 마사지는 공격 중에 종종 긴장되기 때문에 공황 발작을 완화하는 데 도움이된다고합니다.그러나 목과 목의 한쪽에 부드럽게 마사지하는 것이 중요하며 양쪽은 한 번에 양쪽이 아닙니다.마사지가 혈류를 방해하는 경우 양쪽에 너무 공격적인 마사지는 무의식을 유발할 수 있습니다.

소다, 차 및 커피와 같은 음료에서 카페인을 피하는 것을 포함한식이 변화는 종종 공황 발작의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.어떤 사람들은 공황 발작이 B- 복합 비타민, 칼슘 또는 마그네슘 부족과 같은식이 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다.여분의 비타민이나 미네랄을 복용하기 전에 의사 나 자격을 갖춘 영양사와 이것을 논의하십시오.∎ 일부 공황 발작 환자는 자기 대화 기술이 공격의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.예를 들어, 공격 중에 환자들은 스스로 공격을 받고 있지만 괜찮을 것이라고 스스로에게 말합니다.그들이 공격을 경험할 수 있다는 생각이지만, 공황 발작 환자들이 더 침착하고 통제하는 데 도움이 된 직후에 그들이 모두가 될 것이라는 것을 알고 있습니다.

심호흡은 자주과 호흡이거나 빠른 호흡을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.공황 발작과 함께 제공됩니다.아로마 테라피는 유쾌한 어린 시절의 추억과 관련된 편안한 아로마를 냄새 맡는 아로마 테라피도 진정 될 수 있습니다.일상 운동은 공황 발작 환자가 운동을하는 것보다 공격에 더 잘 대처하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.