허리 통증 완화의 최상의 방법을 어떻게 선택합니까?

expendix 갑작스런 부상이나 불량 습관의 일생으로 인한 여부에 관계없이 허리 통증은 성가 시거나 쇠약해질 수 있습니다.운 좋게도, 요통 통증 완화의 여러 가지 방법이 있습니다.허리 통증 완화의 최상의 방법을 선택하면 시행 착오의 문제가 될 수 있으며 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다.허리 통증 완화의 일반적인 방법은 진통제 복용, 얼음 또는 열, 스트레칭 및 운동, 행동 수정 및 극단적 인 경우 수술을받는 것입니다..이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 해보고 싶을 수도 있습니다.처방전없이 구입할 수있는 약물이 허리 통증에 맞서 싸울만큼 강하지 않다는 것을 알게되면, 의사가 처방전 강도 진통제를 추천 할 수 있습니다.그러나 허리 통증이 척추 측만증과 같은 근본적인 상태 나 자세가 열악한 자세로 인해 발생한다면 진통제는 일시적인 구호 감각만을 제공 할 것입니다.

또한 열이나 얼음을 바르면 허리 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.등 뒤쪽의 근육 염증을 줄이려면 약 15 분 동안 영향을받는 부위에 얼음 팩으로 위장에 누워 있습니다.영향을받는 근육을 긴장시키고 느슨하게하려면 20 ~ 30 분 동안 가열 패드에 누워보십시오.어떤 사람들은 얼음과 열처리를 번갈아 사용하는 것이 도움이된다고 생각합니다.그러나 진통제를 사용하는 것과 마찬가지로 열과 얼음을 적용하면 만성 상부 등 문제가있는 사람들에게만 일시적인 구호를 제공합니다.streaking 스트레칭과 운동은 장기적인 허리 통증 완화를 제공하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.적절한 스트레칭이 근육을 유연하게 유지하여 허리 통증을 방지하고 규칙적인 운동은 힘을 키우고 균주의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.상부 등 문제를 해결하기 위해 맞춤형 설계된 스트레칭 및 운동 루틴에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하고 싶을 수도 있습니다.컴퓨터에서 일하면 습관을 약간 변경하면 불편 함을 없애는 것을 알 수 있습니다.어깨를 뒤로 밀고 척추와 목을 똑바로 키우고 서서 서서 앉아서 일관된 노력을 기울이십시오.컴퓨터에서 일하는 데 오랜 시간을 보내면 모니터가 바로 앞에 있도록 모니터를 재배치 해보고 스크린이 자연스러운 시력 라인 바로 아래에 떨어지면 똑바로 볼 때.또한, 매시간 5 ~ 10 분 동안 서서 등과 어깨를 펴고 뻗으려고 시도하십시오.

허리 디스크 또는 척추 측만증과 같은 근본적인 구조적 문제로 인한 상부 허리 통증은 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.이러한 유형의 치료의 정확한 특성은 통증을 유발하는 문제에 따라 크게 다를 수 있습니다.등 수술은 상당히 침습적 일 수 있으며 상당한 회복 기간이 필요할 수 있습니다.따라서, 허리 통증 완화의 덜 침습적 인 방법이 실패한 후에 만 권장됩니다.