폐경기 보충제를 어떻게 선택합니까?

폐경기를 겪으면 다양한 불편한 증상이 생길 수 있으며 특정 보충제는이를 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.여성이 겪는 가장 일반적인 문제 중 일부는 핫 플래시와 밤 땀, 정서적 변화 및 기억 상실입니다.이 시간 동안 뼈 손실도 문제가 될 수 있습니다.폐경기에 가장 적합한 보충제를 선택하면 일반적으로 여성이 해결하려는 증상에 달려 있습니다.이 허브는 식물 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐으로 인해 다양한 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 이는 일부 여성의 감소 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다.그것은 많은 여성들에게 핫 플래시와 야간 땀을 유발하는 체온의 극도의 변화를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.또한 우울증과 불안감을 줄이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.포함 된 식물 에스트로겐은 또한 폐경기 동안 발생하는 질 건조를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 식물 에스트로겐과 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.연구 결과에 따르면 붉은 클로버를 복용하는 여성에서는 핫 플래시와 기분 변화가 감소했습니다.뼈 손실로 고통받는 여성들은 또한 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에이 보충제를 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다.식물 에스트로겐의 또 다른 공급원 인 콩은 그것들을 감소시키는 것으로 나타났습니다.아마씨는 또한 일부 연구에서 에피소드를 최소화하는 것으로 입증되었습니다.일부 여성들은 또한 Dong Quai 또는 Chinese Angelica를 복용하는 구호를 발견했습니다.폐경기와 함께 제공되는 정서적, 정신적 변화는 일부 보충제로 취급 될 수 있습니다.세인트 존스 워트를 복용하면 감정을 겪고 가벼운 우울증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.Dong Quai의 진정제는 또한 불안과 기분 변화를 해결하기에 좋은 선택 일 수 있습니다.Ginko Biloba는 폐경기의 호르몬 감소와 함께 종종 기억 상실을 최소화하는 데 유용한 것으로 생각됩니다.Ginseng은 분위기와 기억을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

뼈 손실 또는 골다공증을 피하거나 해결하려는 여성은 폐경기를 위해 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다.칼슘은 강한 뼈를 유지하고 골다공증을 피하는 데 가장 중요합니다.비타민 D는 칼슘 흡수에 도움이되므로 중요합니다.