긴장된 힘줄을 어떻게 처리합니까?

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 조직이며, 과도하게 사용하거나 과도하게 뿌릴 때 긴장 될 수 있습니다.긴장된 힘줄은 영향을받는 부위에서 통증을 유발할뿐만 아니라 약점, 부기 및 일반적인 불편 함을 유발합니다.긴장된 힘줄 치료는 어렵지 않지만 힘줄은 완전히 치유하는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있으므로 인내심이 필요합니다.긴장된 힘줄을 치료하는 데 관련된 첫 단계에는 쌀 처리가 포함됩니다.쌀은 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타냅니다.그러한 치료 후 통증이 지속되는 경우, 부기를 줄이기 위해 진통제 또는 항 염증 약물을 처방 할 수있는 의사와 상담 할 수 있습니다.힘줄은 대부분의 경우 스스로를 치유 할 것이므로 다친 부위를 쉬면 자연스러운 치유가 발생할 수 있습니다.힘줄을 너무 빨리 운동하거나 다른 방식으로 부담을하면 현재 부상의 부상 또는 악화가 발생할 수 있습니다.부종을 줄이기 위해 가능한 경우 다친 부위를 높이고 압축 붕대를 사용하여 붓기를 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.부상이 발생한 직후에 부상을 입으면 계속 붓기를 유지하고 통증을 크게 줄일 수 있습니다.이 단계는 부상의 심각성에 따라 며칠 또는 몇 주 동안 필요할 수 있습니다.

일단 긴장된 힘줄이 충분히 치유되면, 힘줄이 너무 강화되지 않도록 가벼운 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다.타이트한 힘줄은 긴장과 찢어 질 가능성이 높으므로 힘줄이 조절되고 올바르게 늘어나도록하면 미래의 부상을 예방할 수 있습니다.정기적으로 운동하면 힘줄과 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.더 강한 근육은 빠르게 지칠 가능성이 적고 근육이 타이어를 때는 경향이 있습니다.단단한 근육은 부상의 위험이 높기 때문에 규칙적인 운동은 향후 힘줄과 근육에 대한 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.의사는 통증을 완화하기 위해 진통제 또는 항염증제를 처방 할 수 있으며 통증이 지속되면 의사는 추가 조치를 권장 할 수 있습니다.매우 극단적 인 경우, 의사는 손상된 힘줄을 복구하기 위해 수술을 권장 할 수 있지만,이 행동 과정은 일반적으로 가장 심각한 부상으로 만 예약되어 있으며 수술은 실제로 문제를 해결하거나 문제를 해결할 수 없기 때문에 대부분의 부상에 권장되지 않습니다.실제로 다른 문제를 일으키고 복구 시간을 크게 연장 할 수 있습니다.