찢어진 발목을 어떻게 처리합니까?

worn 찢어진 발목은 또한 발목이라고 할 수 있습니다.샘은 발목이 찢어진 인대, 일반적으로 옆쪽 또는 발목 외부에 포함됩니다.발목에는 발목의 뼈를지지하기 위해 3 개의 인대가 있습니다.이 인대 중 하나가 찢어지면 눈물의 심각성에 따라 많은 통증이있을 수 있습니다.찢어진 발목은 일반적으로 나머지, 얼음, 압축 및 고도 (쌀) 치료로 치료할 수 있습니다.찢어진 발목을 치료하려면 발목이 어떤 방식으로 돌리거나 비틀어 졌는지 기억하십시오.경증에서 중증까지의 세 가지 수준의 찢어진 발목이 있습니다.1 학년은 가벼운 눈물입니다.2 학년은 중간 눈물입니다.3 학년은 발목 수술이 필요할 수 있으며 일반적으로 상당히 고통 스럽습니다.가벼운 부종과 발목의 멍이 거의 없을 수도 있습니다.발목 관절은 뻣뻣한 느낌이 들지만 걸을 수 있고 여전히 달릴 수 있어야합니다.그리고 그 얼음은 처음 24 시간 동안 다른 시간마다 약 20 분 동안 발목에 놓습니다.필요한 경우, 이부프로펜은 일반적으로 며칠 동안 붓기와 통증을 줄이기 위해 복용 할 수 있습니다.일반적으로 며칠 동안 할 수있을 때마다 발목을 높여야합니다.신체 활동 중에 압축을 위해 발목 버팀대를 착용하면 발목이 불안정하다고 느끼면 도움이 될 수 있습니다.

2 등급 찢어진 발목은 일반적으로 쌀 처리를 더 오래 사용해야하는 것을 제외하고는 등급 1과 거의 같은 방식으로 처리해야합니다.몇 주 동안 절뚝 거리지 않고 발목을 쉽게 걸을 수 없을 수도 있습니다.발목은 매우 부어 오르고 멍이들 수 있습니다.

가능한 빨리 발목은 고관절보다 높아야합니다.발목을 며칠 동안 쉬고 걷는 동안 많은 압력을 가하지 않으면 보통 도움이됩니다.다음 3 일 동안 발목에 20 분, 40 분을 쉬십시오.발목 버팀대는 찢어진 발목을 압축하고 안정성을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.이부프로펜은 부종과 통증을 줄이기 위해 며칠 동안 복용 할 수 있습니다.2 학년 찢어진 발목에서 회복하는 데 2 ~ 3 개월이 걸릴 수 있습니다.조심하고 발목 버팀대를 착용하면 몇 주 후에 다시 운동을 완화 할 수 있습니다.3 학년 찢어진 발목은 발목 인대의 완전한 파열 또는 눈물로 간주됩니다.통증, 타박상 및 붓기는 심각합니다.당신은 전혀 걸을 수 없습니다.일반적으로 수술이 필요할 수있는이 유형의 찢어진 발목을 가진 의사를 만나야합니다.운동 준비가되면 일반적으로 천천히 시작하고 점차 강도를 높여야합니다.발목 운동, 회전 및 매일 스트레칭을하면 발목이 뻣뻣 해지는 것을 막을 수 있습니다.발목이 다시 부상을 입을 수 있다고 생각되면 충격이 높은 운동을 피하는 것이 일반적입니다.