높은 코티솔 수치를 어떻게 치료합니까?

cortiS 코티솔 수치는 주로 스트레스로 인해 발생하기 때문에,이를 통제하는 가장 좋은 방법은 스트레스와 불안을 줄이는 것입니다.이것은 일상 업무, 명상, 운동, 사랑하는 사람과의 시간을 보내고 때로는 처방약을 포함하여 여러 가지 방법으로 달성 될 수 있습니다.즐거운 활동에 참여하는 것은 스트레스를 줄이고 차례로 코티솔 수치를 건강에 좋은 수로 낮추는 좋은 방법입니다.Cortisol은 스트레스, 두려움 또는 불안의시기에 신체가 방출 한 호르몬입니다.그것은 종종 다른 호르몬 인 아드레날린의 방출에 의해 유발되는데, 이는“싸움 또는 비행”반응을 위해 근육에 더 많은 산소를 제공하기 위해 심박수 속도를 높이는 화학 물질입니다.이것은 위험을 감수 할 때 신체가 위험을 감수 할 수있는 힘을 줄 수 있기 때문에 위험한시기에 좋은 과정입니다.반면에 현대 사회에서는 코티솔과 아드레날린 수치가 지나치게 높아지면 건강 문제와 여분의 체지방이 생길 수 있습니다.cortisol 높은 코티솔 수치를 치료하는 가장 효과적인 방법은 신체가 느끼는 스트레스의 양을 줄이는 것입니다.업무 요구, 가족 문제 또는 기타 외부 스트레스 요인으로 인해 만성적으로 스트레스를받는 대부분의 개인에서는 단순히 휴식을 취하기 위해 하루를 쉬는 것이 속임수를 일으킬 수 있습니다.심호흡과 같은 새로운 대처 방법을 배우면 매일 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.건강한 식단을 먹고, 즐거운 시간을 보내고, 밤에 적절한 휴식을 취하는 것도 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.rest 특정 불안 장애가있는 사람들은 만성적으로 높은 코티솔 수치를 가질 수 있으며, 정상적인 스트레스 방지 활동만으로도 불안감을 완화하기에 충분하지 않을 수 있습니다.처방약이 필요할 수 있으며, 근본적인 문제에 대해 논의하기위한 치료 또는 상담이 필요할 수 있습니다.이러한 방법은 최대 결과를 위해 상기 언급 된 방법과 결합 할 수 있습니다.

운동은 불안 장애가있는 사람을 포함하여 누구나 높은 코티솔 수치를 치료하는 좋은 방법입니다.심혈관 활동으로 인해 신체는 혈류에서 "좋은 느낌"호르몬을 방출하게됩니다.운동하는 동안 분위기를 높일뿐만 아니라 몇 시간 동안 이들은 매우 중요합니다.매일 운동하는 사람들은 좌식 생활 양식을 이끌어가는 사람들과 비교할 때 우울증, 불안 및 스트레스의 발생률이 훨씬 낮습니다.prestire 체중 감량 목적으로 높은 코티솔 수치를 낮추는 약물이 있습니다.그들을 복용하기 전에 의사와의 우려에 대해 논의하여 안전한 옵션인지 확인해야합니다.복용하는 약물과 보충제를 공개하십시오.