고관절 팝핑을 어떻게 처리합니까?

Hip Snapping Hip Syndrome으로도 알려진 고관절 팝핑은 많은 운동 선수와 반복적 인 고관절 운동과 관련된 격렬한 신체 활동에 참여하는 다른 선수들에게 영향을 미치는 조건입니다.터지는 것은 엉덩이의 뼈 구조 위로 힘줄이나 근육의 움직임으로 인해 발생합니다.대부분의 경우 고통이 없습니다.그러나 터지는 것은 산만 해지고 다소 짜증이납니다.

고관절 팝핑을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.한 가지 방법은 항 염증 특성을 가진 카운터 약물을 복용하는 것입니다.아스피린 또는 이부프로펜은 뼈 위의 근육의 움직임으로 인해 발생할 수있는 염증이나 붓기를 최소화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 결과적으로 존재할 수있는 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.the 특정 신체 활동을 수행하는 방식에 약간의 변화가 있으면 엉덩이가 튀어 나오는 데 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 수영하는 동안 튀김이 발생하는 것을 발견하면 팔과 아래쪽 다리에 더 많은 의존을 시도하십시오.이것은 고관절 움직임을 최소화하고 팝핑으로 이어지는 행동을 방지하는 데 도움이됩니다.ince 아이스 팩을 바르면 엉덩이가 튀어 나오는 데 도움이 될 수 있습니다.일반적으로 스냅 고관절을 일으키는 활동에 참여하기 전과 후에 시간을 내면 스냅의 심각성이 줄어들뿐만 아니라 결국 터지는 것을 제거하는 데 도움이됩니다.단기적으로는 터지는 것이 약간의 통증에 도움이 될 수 있습니다.

활동을 시작하기 전에 다양한 운동을 시도 할 수도 있습니다.일부 스트레칭 운동은 엉덩이 굴곡에 도움이 될 수 있으며 엉덩이를 특정 방향으로 움직일 때마다 발생하는 스냅 또는 터지는 소리를 방지 할 수 있습니다.이들 중 다수는 고관절 납치기와 고관절 굴곡 근육을 스트레칭하고 잠시 동안 위치를 유지 한 다음 단계를 반복하는 것을 포함합니다.의사 나 물리 치료사에게 더 나은 효과를 내기 위해 팝핑을 관리하는 데 도움이되는 고관절 운동에 대해 문의하십시오.

고관절 팝핑에는 일반적으로 통증이 동반되지 않기 때문에 팝핑하면 상당한 양의 불편 함이 발생하는 경우 의사를 만나야합니다.다른 고관절 문제에 대한 수술을 받거나 사고에 관여 한 후 스냅 또는 팝핑이 나타나는 경우에 특히 그렇습니다.팝핑이 가라 앉기 시작하는 대신 더 자주 발생하는 것처럼 보이는 전문 의료 서비스를 찾는 것도 좋은 생각입니다.의사는 엉덩이를 검사하고 뼈나 엉덩이를 둘러싼 근육의 영구 손상으로 이어질 수있는 추가 요인이 없는지 확인할 수 있습니다.