보디 빌딩 보충제는 무엇입니까?

많은 사람들이 전반적인 운동 프로그램의 일환으로 체중을 들어 올리는 반면, 많은 보디 빌더의 목표는 단순히 좋은 신체적 모양을 넘어선 것입니다.많은 보디 빌더는 자신의 신체를 자신의 버전의“Arnold Schwarzenegger Physique로 발전 시키려고합니다.불행히도 많은 사람들에게 완벽한 몸의 목표는 약간의 도움 없이는 항상 달성 할 수있는 것은 아닙니다.따라서 많은 역도자들은 보디 빌더가 근육량, 근육 정의 및 톤, 전반적인 힘과 물리적 지구력을 개발하도록 돕기 위해 설계된 제품인 보디 빌딩 보충제를 사용합니다.

보디 빌딩 보충제는 일반적으로 두 가지 주요 범주 중 하나에서 발견됩니다.첫 번째 범주는식이 비타민 보충제로 구성됩니다.보디 빌더가 취해야 할 특정 비타민에 대한 많은 생각, 의견 및 정보가 있으며, 그 중 상당수는 인터넷 검색을 통해 찾을 수 있습니다.그러나 대부분의 보디 빌더는 효과적인 비타민 보충이 좋은 멀티 비타민으로 시작한다는 데 동의합니다.넓은 스펙트럼의 필수 비타민과 미네랄을 가진 멀티 비타민은 신체가 강렬한 운동에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 필요한 영양을 제공 할 수도 있습니다.보디 빌더는 더 크고 더 강한 근육이 발달합니다.이 그룹에서 가장 일반적인 보충제는 단백질, 크레아틴 및 글루타민 인 경향이 있습니다.단백질은 근육의 기본 빌딩 블록이며 보디 빌더가 더 큰 근육을 만들기에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질은 종종 파우더를 통해 보충되며, 음식과 음료, 단백질 쉐이크에 첨가 될 수 있으며, 이는 식사 대체 쉐이크 또는 단백질 알약과 일관성과 맛이 비슷합니다.creatine 크레아틴 및 글루타민 보디 빌딩 보충제는 둘 다 아미노산 형태입니다.많은 보디 빌더는 크레아틴이 더 얇은 근육 질량을 만드는 데 도움이된다고 생각합니다.또한 크레아틴은 그것을 사용하는 사람들의 에너지와 성능을 증가시킬 수 있으며 운동에서 짧은 기간 동안 근육이 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.크레아틴은 알약 형태 또는 액체에 첨가되거나 혼합 될 수있는 분말 보충제로 섭취 할 수있다.Glutamine은 신체에 의해 자연적으로 생성되는 아미노산이며 뇌, 소화 시스템 및 면역계의 기능에 중요한 역할을합니다.운동 중과 후에 신체가 스트레스를 받으면 신체가 생산할 수있는 글루타민 수준은 그 필요에 충분하지 않을 수 있습니다.글루타민은 또한 근육 피로를 줄이고 근육 성능과 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.글루타민 보디 빌딩 보충제는 액체와 혼합하거나 알약의 형태로 섭취 할 수있는 분말로 취할 수 있습니다.