고혈압에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

silent 종종 침묵의 살인자라고하는 질병으로서, 고혈압은 일상적인 신체 또는 의사를 방문 할 때까지 감지 될 수있는 상태입니다.고혈압이 존재한다는 것이 확립되면 이제는 라이프 스타일과식이 요법을 심각하게 변화시킬 때입니다.다음은 혈압 수준을 합당한 범위로 가져오고 심각한 심장 상태의 위험을 줄이는 데 도움이되는 가정 요법의 예입니다.현재 살았던 라이프 스타일.핵심 요소 중 하나는 불필요한 스트레스를 제거하는 것입니다.일상 생활에서 모든 스트레스를 제거하는 것은 합리적이지는 않지만 스트레스 수준을 약간 낮추는 데 도움이되는 방법이 있습니다.여기에는 카운슬러와 대화해야 할 필요성이 포함되어있어 개인이 작은 문제를 남겨두고 큰 그림에 더 집중할 수 있습니다.

동시에 많은 활동이 스트레스의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.애완 동물 소유자는 종종 사랑하는 애완 동물과 시간을 보낼 때 스트레스 수준이 떨어지는 것을 경험합니다.정상적인 색조로 말하거나 소리가 강하면 부드럽게 말하기를 선택하는 것도 종종 도움이 될 수 있습니다.진정 음악을 듣거나 블록 주위를 걷는 것은 스트레스를 처리하는 데 매우 도움이 될 수 있으며, 따라서 고혈압의 한 사례를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.지방이 많은 붉은 고기를 줄이고 튀겨 지거나 폭행되지 않은 린너 컷으로 가십시오.사실, 일반적으로 튀긴 음식을 놓아 두십시오.야채를 증기하거나 날로 즐기십시오.다이어트에서 신선한 과일과 채소의 양을 늘리고 일반적으로 육류에 덜 의존하게됩니다.냉장고에 얼음 차가운 셀러리와 당근을 빠르게 간식으로 유지하십시오.햄버거와 이와 유사한 요금을 대체하기 위해 간장 및 기타 고기가없는 제품을 시도하십시오.지방 섭취를 자르면 시간이 지남에 따라 혈압을 완화하는 데 도움이되며, 더 건강한 심혈관 시스템으로 이어질 것입니다.카이엔 또는 고추에는 혈압을 조절하는 데 도움이되는 캡시 쿰이 포함되어 있습니다.호손 딸기는 혈압 및 일반적인 심혈관 건강과 관련된 수세기 동안 늘어나는 명성을 가지고 있습니다.마늘은 종종 혈압을 낮추는 데 도움이되는 혈액 정화 특성으로식이의 소금 섭취를 대체하는 훌륭한 첨가제로 선전됩니다.많은 허브에는 건강한 혈액 세포의 생산에 필수적인 미네랄 인 상당한 양의 칼륨이 포함되어 있습니다.

운동은 고혈압과의 싸움에서 필수적인 무기입니다.매일 30 분 동안 도보로 간단한 것도 단 몇 개월 만에 큰 차이를 만들 수 있습니다.자전거 타기, 걷기 및 간단한 스트레칭 운동과 같은 가벼운 운동은 특히 건강한 식단과 함께 사용될 때 고혈압에 도움이됩니다.

고혈압의 존재를 발견한다고해서 수명의 끝을 의미 할 필요는 없지만, 일부 생활 습관 변화에 시간이 오래 걸렸다는 것을 의미 할 수 있습니다.건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 감소 및 허브를 찾아 중요한 영양소를 제공하기 위해 고혈압이 줄어들 수 있으며 상태와 관련된 위험이 크게 줄어들 수 있습니다.