불안에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

불안은 일반적으로 다가오는 이벤트와 관련된 긴장, 걱정 또는 불안감입니다.대부분의 사람들에게는 이벤트가 통과되면 해결되는 경우 가끔 문제이지만 일부는 정상적인 일상 활동을 더욱 어렵게 만드는 전반적인 두려움의 근본적인 전류로 유지 될 수 있습니다.불안을 위해 명상을 사용하면 걱정을 진정시키고 마음에 초점을 맞추고 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상은 초월 명상, 마음 챙김 명상 및 빈 마인드 명상과 같은 다양한 유형의 기술을 설명하는 데 사용되는 광범위한 용어입니다.불안에 대한 명상 유형은 크게 다를 수 있지만, 각각의 전반적인 목표는보다 편안한 정신 인식 상태를 만드는 것입니다.대부분의 유형에는 조용한 위치, 편안한 위치, 열린 태도 및 관심의 초점이라는 네 가지 공통 요소가 있습니다.열린 태도는 생각과 산만 함이 그들에게 집중하거나 판단하지 않고 자유롭게 흐르는 것을 포함합니다.초점은 특정 단어, 또는 만트라, 물체 또는 호흡의 리듬 일 수 있습니다.

연구는 여전히 불안에 대한 명상의 이점을 연구하고 있지만, 심장 박동, 호흡 및 소화와 같은 기능을 조절하는 자율적이거나 비자발적 인 신경계에 영향을 미쳐 효과가 있다고 생각합니다.이 시스템은 교감 신경계와 부교감 신경계의 두 부분으로 구성됩니다.교감 신경계는“스트레스 기간 동안 심장과 호흡 속도를 증가시키고 혈관을 수축시키는“싸움 또는 비행 반응을 담당합니다.부교감 성 시스템은 심장과 호흡 속도를 늦추고 혈관을 백업함으로써 반대 역할을 수행합니다.명상은 부교감 신경계에서 활동을 증가시킴으로써 효과가있을 수 있습니다.conasiety 불안에 대한 명상 중에 깨어있는 휴식을 나타내는 알파 뇌파는 뇌의 후부에 풍부합니다.알파 파는 이완의 보편적 인 징후이며, 뇌가 의도적 인 작업에서 휴식 기간으로 이동할 때 증가합니다.이 상태에서 마음은 사람의 경험과 감정을 처리하고 그것들을 원근법으로 만듭니다.마음이 자유롭게 방황 할 수있는 명상 상태는 알파 파를 증가시키고 깨어있는 휴식의 상태를 촉진 할 수 있습니다.press는 불안에 대한 명상은 일반적으로 안전하지만 심각한 불안 장애가있는 환자의 치료를 대신해서는 안됩니다.명상은 약물이나 심리 치료와 같은 다른 유형의 치료와 함께 작용하도록 설계된 보완 요법입니다.가장 편안한 상태를 촉진하는 최고의 기술을 발견하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있으며, 편안한 상태를 강요하려고 시도하는 것은 더 많은 불안을 일으킬 수 있습니다.