다른 유형의 자조 기술은 무엇입니까?

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자조 기술은 지원 그룹, 명상, 이완 기술, 자화상 또는 취미의 형태로 찾을 수 있습니다.효과적인 기술은 사람이 불안과 스트레스를 다루거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.개인은 독특하고 다른 자조 방법은 다른 결과를 제공하여 일부는 잘 작동하며 다른 사람들에게는 잘 작동하지 않을 것입니다.이러한 기술은 사람들이 물질 남용 및 기타 파괴적인 행동을 극복하고 자존감을 높이며 불안, 공황 또는 우울증과 같은 파괴적인 감정을 구제하는 데 도움이됩니다.육아를 다루는 것, 다양한 유형의 학대, 관계, 암 및 고령화 부모를 포함하여.대부분의 교회는 다양한 유형의 지원 그룹을 제공하며 일부는 종교적이며 일부는 종교적이지 않습니다.명상의 일부 종교적 지지자들은 또한 이러한 자조 기술을기도라고합니다.치료 센터와 온라인 자원은 지역 자조 지원 그룹을위한 정보를 찾을 수있는 가장 가능성이 높은 곳입니다.명상을하는 사람들은 그들이 집중하고 편안하게 유지하고, 문제에 더 차분한 접근을하고, 기억을 향상 시키며, 내면의 평화와 동기를 가져 오는 데 도움이된다고 말합니다.이전 경험이나 신체 능력이 필요하지 않기 때문에 누구나 명상을 실천할 수 있습니다.시각화, 노래, 모든 조합으로 연습 할 수있는 진정 음악 듣기를 포함하여 여러 가지 명상의 명상이 있습니다.

이완 기술은 사람이 스트레스, 작업 과부하 및 빠르게 진행되는 현대 생활 양식과 관련된 불안을 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.여기에는 단순히 눈을 감고 평화로운 위치를 상상하거나 멀리 떨어진 고립 된 장소로 여행하는 것이 포함됩니다.이완을 달성 할 수있는 사람들을 위해 결과에는 개선 된 전망, 새로운 초점 및 불안감이 포함될 수 있습니다.호흡.여기에는 자신을 포함한 사람들이 용서받는 경우 삶의 창의적 시각화가 포함됩니다.창의적인 시각화를 통해 사람은 탈출 할 수있는 마음 속에서 안전과 평화의 장소를 찾을 수 있습니다.자기 최면은 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있으며, 몇 가지 소리에 집중하고 더 편안한 상태로 정신적으로 내려 가서 긍정적 인 제안에 더 취약 해지는 능력 만 있으면됩니다.

효과적인 분노 관리는 사람들이 분노 나 분노를 침전시키는 사건이나 상황을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.분노를 관리하기위한 이러한 자조 기술 중 일부는 사람들이 이러한 분노를 일으키는 사건에 대처하고 분노를 편향시키는 데 쉽게 배우고 사용될 수 있습니다.모델 조립, 원예, 그림 만들기, 또는 우표 수집에 대한 세부 사항과 복잡성에서 자신을 잃는다.스트레스가 많은 상황.자존감, 성취 및 자기 만족은 취미가 제공 할 수있는 이점 중 일부입니다.