전방 경골 건염이란 무엇입니까?

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강력하고 섬유질 조직입니다.tibialis 전방 건 병증으로도 알려진 전방 경골 건염은 다리 근육, 특히 Tibilais 전방 근육을 연결하는 부위가 신의 앞쪽 또는 전방의 발 뼈에 부상을 입는 상태입니다.이것은 전방 경골 근육이 과장되거나 스트레스를받을 때 발생할 수 있습니다. pibialis 전방 근육은 발이 다리를 향해 발가락을 구부리거나 움직일 수 있습니다.경골 전방 힘줄에 과도한 양의 변형을 배치 할 수있는 활동에는 특히 고르지 않거나 언덕이 많은 표면이나 발로 차기 운동 또는 운동이 빈번한 파업이나 운동의 복잡한 발판 패턴을 요구하는 활동이 포함됩니다.신발 끈을 너무 단단히 고정하거나 장기 무릎을 꿇는 것과 같은이 힘줄과 직접 접촉하면 힘줄을 악화시키고 전방 경골 건염을 유발할 수 있습니다.

전방 경골 건염의 증상에는 힘줄 영역의 부드러움과 운동에 경험이있는 통증, 특히 발가락을 위쪽으로 가리키는 통증이 포함됩니다.이 불편 함은 특히 힘줄 자극이 부상으로 인해 발생하는 경우 붓기가 수반 될 수 있습니다.밤에는 통증이 악화 될 수 있고 발목과 발을 움직이려고 시도한 후 강성이 발생할 수 있습니다.과용 또는 긴장이 길어지면 통증과 부드러움이 점차적으로 또는 특정 발목과 발 움직임으로 나타날 수 있습니다.급성 단계라고하는 전방 경골 건염으로 인한 붓기가 수반되는 초기 염증 또는 갑작스런 통증은 악화 활동의 즉각적인 중단과 "쌀"이라는 방법 (휴식, 얼음, 압축 및 상승)이라는 방법으로 치료해야합니다.

일단 염증 과정이 감소하면 정상적인 통증이없는 움직임으로 돌아가려면 포괄적 인 스트레칭 및 강화 프로그램이 필요합니다.전방 경골 건이 제대로 작동하기에 충분한 유연성을 갖도록하는 데 스트레칭이 필수적입니다.발과 발목의 운동 강화는 지원을 제공하며 추가 부상을 예방할 수 있습니다.스포츠 또는 활동에 특정한 균형 훈련 및 특수 운동은 또한 전방 경골 건염과 관련된 추가 손상이나 통증을 피하는 데 도움이됩니다.hepent 전방 경골 건염으로부터의 완전한 회복은 힘줄에 대한 부상의 성질과 심각성에 달려 있습니다.종종 피크 운동 공연으로 돌아가려면 몇 주에서 몇 달이 걸립니다.힘줄이 치유되면 해당 지역의 추가 문제를 피하기 위해 지역에 스트레칭 및 강화 프로그램을 계속하는 것이 중요합니다.